Balansirana prehrana i mršavljenje

Prilikom konzumacije orašastih plodova vodite računa o veličini porcije, jer su kalorični. Dnevno je preporučeno jesti 30 grama orašastih plodova ( ili tzv.
šačica) što je oko 200 kcal.

Za optimalno zdravlje crijeva i cijelog organizma preporučuje se na sedmičnom nivou kroz prehranu unijeti minimalno 30 različitih biljnih vrsta. U
taj broj ulazi svo povrće, voće, sjemenke, orašasti plodovi, žitarice, začini i čajevi.

Raznolikost prehrane postiže se i na način da prehranu obogatimo povrćem i voćem svih boja. Nosioci boja u
povrću i voću su fitonutrijenti, a različite boje daju podršku zdravom funkcioniranju različitih organa i organskih sistema.