Prilikom konzumacije orašastih plodova vodite računa o veličini porcije, jer su kalorični. Dnevno je preporučeno jesti 30 grama orašastih plodova ( ili tzv.šačica) što je oko 200 kcal. Za optimalno zdravlje crijeva i cijelog organizma preporučuje se na sedmičnom nivou kroz prehranu unijeti minimalno...
Read More
Prilikom slaganja tanjura i osmišljavanja obroka, držite se sljedećih uputa:1.Obezbijedite kvalitetan protein, biljni ili životinjski. Kvalitetni izvori proteina su riba i morskiplodovi, crveno meso, jaja, mlijeko i mliječni proizvodi, piletina i puretina, janjetina, te neizostavnibiljni proteini koji uključuju mahunarke, slanutak, grah, leću, soju itd....
Hrana je puno više od dnevnog unosa potrebne energije. Hrana je informacija našemorganizmu, gradivni i strukturni element pa tek onda energija. Iz hrane dobivamo aminokiseline, masne kiseline i holesterol koji su potrebni za izgradnju našeg organizma ivitamine i minerale koji su neophodni za funkcioniranje...