Standard ljepote i simbol zdravlja više puta su se mijenjali kroz prošlost. Najčešće su
povezivani sa fizionomijom viška kilograma. Danas svjedočimo mnoštvu dijagnostičkih
metoda provjere parametara zdravlja, ali i rješenja koji nam nude biomedicinske nauke.
Standardi ljepote i zdravlja danas su daleko veći nego ikad od fizičkog izgleda do
kvaliteta života.
Težnja je ustrajati u prakticiranju dobrih navika, a ne savršenstva. Na putovanju kroz
brošuru vodimo Vas ka trajnoj promjeni i unaprjeđenju životnih i prehrambenih navika.
Za usvajanje nove navike potrebno je 21 dan uzastopnog ponavljanja. Ne trebate biti
savršeni na početku ali trebate početi kako biste usavršili dobre navike. Dobre navike
gradimo i usavršavamo s vremenom.
Pa krenimo od početka.
1.
Izrazite te brojeve kroz mjernu jedinicu stepena uhranjenosti:
Indeks Tjelesne Mase (ITM) = masa (kg) / visina2 (metar2)
Primjer: Žena mase = 84 kg i visine = 1,76 m ; ITM = 27,1 kg/m2
Formula za ITM i skala stepena uhranjenosti su iste i za muškarce i za žene.
Obzirom na različitu građu i konstituciju, genetske i životne uvjete – postoji raspon
tjelesne mase koji je normalan. Primarni cilj je dobro zdravlje, osjećati se dobro u svojoj
koži i izgledati onako kako želimo.
Za organizam žene i optimalno funkcioniranje hormona u reproduktivnoj dobi treba težiti
ka normalnoj tjelesnoj masi i ITM oko 22 – 23.
- Definirajte svoj cilj – što želim postići?