Za povećanje metaboličke fleksibilnosti možete jedan dan u mjesecu kalorijski unossvesti na do 500 kcal. Obično se taj dan unose voda i zeleno lisnato povrće. Ostale dane,potrebno je unijeti minimalno 1200 kcal.Bazalni metabolizam predstavlja potrebnu energiju za rad svih organa i organskihsistema tijekom 24h...
Continue Reading
3.Jedite juhe izrađene na temeljcu (ribljem, pilećem, telećem, goveđem, povrtnom). Juha jeodličan način za unos vitamina i minerala te kolagena. Svakodnevno jedenje juhe smanjit ćeukupni energetski unos tijekom dana i olakšati mršavljenje. Kolagen iz temeljca odličan jesaveznik obnove i regeneracije sluznice crijeva, kože, hrskavica...
Prilikom konzumacije orašastih plodova vodite računa o veličini porcije, jer su kalorični. Dnevno je preporučeno jesti 30 grama orašastih plodova ( ili tzv.šačica) što je oko 200 kcal. Za optimalno zdravlje crijeva i cijelog organizma preporučuje se na sedmičnom nivou kroz prehranu unijeti minimalno...
Prilikom slaganja tanjura i osmišljavanja obroka, držite se sljedećih uputa:1.Obezbijedite kvalitetan protein, biljni ili životinjski. Kvalitetni izvori proteina su riba i morskiplodovi, crveno meso, jaja, mlijeko i mliječni proizvodi, piletina i puretina, janjetina, te neizostavnibiljni proteini koji uključuju mahunarke, slanutak, grah, leću, soju itd....
Hrana je puno više od dnevnog unosa potrebne energije. Hrana je informacija našemorganizmu, gradivni i strukturni element pa tek onda energija. Iz hrane dobivamo aminokiseline, masne kiseline i holesterol koji su potrebni za izgradnju našeg organizma ivitamine i minerale koji su neophodni za funkcioniranje...
Maslinovo ulje koristite za pripremu hrane i salata. Umjesto gotovih umaka napravitesvoje upotrebom maslinovog ulja, jabukovog sirćeta, aceto balsamica, tahina, limuna,bijelog luka, začina po želji. Tako ćete biti sigurni u kvalitetan sastav.Unosom biljnih čajeva koji pomažu rad jetre poput čaja korijena maslačka, čaja odkoprive,...
Ljudski organizam posjeduje odlične mehanizme eliminacije štetnih materija i čišćenja(tzv. detoxa). Radi to neprestano putem jetre, bubrega, crijeva, kože, sluznica, limfe ipluća.Često se dešava u savremenom načinu života da neka nesvjesna navika utječe naunutrašnju signalizaciju naših hormona. Zbog toga podrška detoxu nije samo ono...
3.Sljedećepitanje je – u kojem vremenskom roku to želim postići?Nijedan zdravstveni problem i stanje nisu nastali „preko noći“ pa tako ne mogu ni nestati.Obično je potrebno 3 – 6 mjeseci, nekada čak i više za postizanje vidljivog rezultata iželjenog cilja.Za organizam zdravo i prihvatljivo...